别让节后综合征缠上你四招满血复生

　　清明小长假降临，在享受完假日愉悦的一起，又忧虑假日完毕后自己难以敏捷回归正常的日子和作业节奏，起床困难、作业效率低下、身心疲乏等节后综合征悄然找上门。接住这篇超有用秘籍，防备节后综合征！

　　假日最终一天，就需要开端调整作息，晚上提早1~2小时上床，用温水泡泡脚，听点舒缓的音乐，让身心逐步安静，迎候睡觉。

　　操控油腻、辛辣食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和生果，凭借膳食纤维，促进肠道活动，协助排出堆积在体内的“废物”。

　　运动不仅能促进推陈出新，增强免疫力，还能促进多巴胺和内啡肽排泄，赶开坏心情，加快康复生力。

　　节后作业堆积如山，不少人会感到焦虑和无从下手。这时，无妨“J”人特点大迸发一下，空出30分钟提早拟定作业规划，依照重要程度和紧迫程度进行使命排序，规划每项使命时刻，为“满血回归”打下根底。

　　节后综合征并不可怕，只需咱们从作息、饮食、运动和心态等方面做出调整，就能轻松应对，敏捷回归正常的日子和作业轨迹，以丰满的精力状况迎候新的应战！